Ich habe mir die Tortur des Jungfraumarathons im 2007 ja bereits einmal angetan und habe mir letztes Jahr nach meinem “Single-Versuch” in der Couple-Kategorie des Gigathlons geschworen, nie wieder freiwillig so zu leiden!

Nun habe ich von einem ehemaligen Short Track Kollegen, der in England als Sportwissenschaftler aktiv ist ein sehr interessantes Tool erhalten. Aufgrund einer “run less but fast!”-Theorie haben die ein Trainingsprogramm zusammengestellt, welches jedem erlaubt, sich in 16 Wochen mit 3 Trainings pro Woche auf einen Marathon vorzubereiten.

Download: Marathon Excel-Tool

Aufgrund einer selbst deklarierten 5’000m Zeit, werden für jede Woche je ein Bahn-, ein Tempo- und ein Ausdauertraining zusammengestellt, bei dem sowohl die Distanz, wie auch die exakten Zeiten / Geschwindigkeiten vorgegeben werden. Im Vergleich zu einem normalen Marathontraining läuft man nur ca. 70% der Distanz, jedoch über 10% mehr im effektiven Renntempo, welches dadurch verinnerlicht wird. Das Programm wurde mit mehreren 1’000 Läufern mit 5k-Zeiten zwischen 15 und 40 Minuten entwickelt und getestet und hat sowohl Neueinsteigern, wie auch Top-Athleten geholfen, ihre Zeiten zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen.

Ich weiss zwar immer noch nicht, ob ich mir wirklich noch einmal einen Marathon antun will, das Programm sieht aber sehr vielversprechend aus und ich denke diese 3 Trainings währen in einer Gruppe noch recht easy zu absolvieren. In Anbetracht dessen, dass ich mich bisher nie seriös auf meine Ausdauer-Eskarpaden vorbereitet habe, könnte ich mir vorstellen, dass die Leidenstortur mit einem solchen Training deutlich weniger schlimm ausfällt.

Da ich mehrmals den Berlin Marathon mit den Inlines absolviert habe, wäre dies aber schon noch eine Herausforderung, die mich reizt. Es ist die schnellste Strecke der Welt (danach könnte man das Laufen getrost lassen, da man sicher nirgens mehr schneller sin wird!) und die Stimmung ist mit > 1 Million Zuschauer (!) an der Strecke atemberaubend. Nicht zu vergessen: im Ziel gibt’s Freibier…!!!

Was denkt ihr, hat jemand aus der Region Lust, zusammen für einen Marathon zu trainieren? Wenn ja, dann meldet euch – alleine werde ich es wohl besser sein lassen, sonst ziehe ich das Training wohl kaum durch.